Pilates, gym douce aux multiples vertus…

activité physique

Comment faire du sport pour obtenir des résultats rapides, visibles et durables ? Je vous présente un livre très pratique pour pratiquer chez vous : de Alycea Ungaro: Pilates (1DVD) 

Importance de bouger son corps

Nous avons besoin de bouger notre corps pour avoir de l’énergie et maintenir une bonne forme physique. Il est indispensable de privilégier une activité physique pour nous sentir bien. Ce n’est pas le choix qui manque! C’est plutôt parfois notre volonté ou persévéance qui nous fait défaut quand on a du mal à se lancer dans une pratique régulière.

C’est vrai, qu’au creux de l’hiver, quand il fait nuit et froid, sortir pour aller à la piscine, au tennis ou au yoga, ce n’est pas toujours évident. Certains sont très motivés et cela ne leur pose aucun problème.

Pour d’autres, en revanche, le manque d’énergie, de temps, d’idées, de courage les empêche de s’y mettre régulièrement.

C’est dommage… car justement si nous sommes fatigués, de l’exercice physique peut nous aider. Très souvent, nous vivons une vie déséquilibrée : trop de stress, de tensions, d’immobilité du corps, de soucis dans la tête et pas assez de repos, de détente corporelle et mentale.

L’excercice physique est juste fondamental pour réguler tout cela. Bon nombre de personnes savent que faire du sport est important, mais la pratique n’est pas toujours facile à intégrer dans le planning hebdomadaire…

Faire du sport

  • Si vous souhaitez mettre en pratique une activité physique,
  • Si vous n’avez pas envie ou le temps de sortir de chez vous pour cela,
  • Si vous cherchez quelque chose de complet, de facile à faire, de pratique,
  • Si vous n’avez pas beaucoup de temps à vous accorder pour cela….

Je vous présente un livre de pilates que je trouve très pratique!
Ce livre vous propose 4 séries d’exercices de 15 minutes dont les mouvements sont détaillés avec une très bonne précision.

Un DVD d’accompagnement de 60 minutes (15mn X 4 séances) vous aide lors des exercices comme si vous étiez en train de suivre un cours avec d’autres.

Moi qui ai fait beaucoup de danse dans ma vie, je trouve que c’est une bonne base. On peut évidemment encore mieux compléter avec un peu de piscine, yoga ou autre sport à côté.

Mais l’intérêt que je trouve à cette présentation, c’est le côté très pratique et facile à mettre en place chez soi, sans avoir à courir pour aller à son cours de gym…

4 programmes pilates de 15 minutes

Vous avez 15 minutes devant vous, vous pouvez sans équipement particulier vous mettre en mouvement de façon à réveiller tout votre corps avec la méthode pilates.

Vous avez un peu plus de temps, vous pouvez faire deux séances.

Vous avez même un planning proposé à la semaine ou au mois, selon le temps dont vous disposez.

C’est une méthode douce si vous débutez. Mais c’est aussi une méthode efficace et intéressante pour se muscler fermement. On fait cela à sa mesure et les résultats apparaissent rapidement. Alors c’est satisfaisant!

Les photos et explications sont claires et le DVD entraînant. Les 15 minutes passent très vite.

Vous êtes fatigué ou las, faites une petite séance, et l’énergie va revenir…

7 minutes de sport

Pour ceux que cela ne convient pas et qui souhaitent quelque chose de plus dynamique et moins doux, vous aimerez les « 7-minute workout » ou les « 7 minutes de sport » que vous trouverez sur internet très facilement. Trouver 7 minutes dans la journée pour s’entraîner… tout le monde peut le faire ! Alors plus d’excuses…

15 ou 7 minutes, c’est à la portée de chacun. Nous pouvons bien nous offrir cela pour faire circuler l’énergie dans notre corps et le renforcer. Notre corps nous porte! Prenons-en soin et respectons-le en lui donnant ce dont il a besoin : du MOUVEMENT.

0 réponses

Laissez un commentaire

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *